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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
104-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
趙曉涵 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
K6 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期五1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
籃球場E |
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備註 |
初選不開放。4040醫技系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神
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課程要求 |
1.上課前請務必於7:30前吃完早餐 (6-7分飽)。
2.請準時到上課集合場地。
3.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
4.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週三 13:30~17:00 |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
1.基礎全人健康與體適能/Alton L. Thygerson 原著；林正常，鄭景峰，吳柏翰編譯。第一版。台北縣新店市：藝軒，2007
2.健康體適能理論與實務 /方進隆等編著。臺中市：華格那企業，2007
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
參與體育活動 |
10% |
校內外(際)體育活動參與率 |
2. |
學習精神 |
35% |
出席率及學習態度（以請假系統為準） |
3. |
書面報告 |
5% |
學期作業、參與體育活動記錄 |
4. |
技能部分 |
50% |
基本體能測驗(45 %)：跳繩、折返跑、敏捷、協調等；體適能檢測(5 %) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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介紹課程內容與校內運動場館；建立健康體適能的理論與觀念 |
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第2週 |
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心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力；有氧活動；伸展與收操 |
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第3週 |
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心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力；跳繩遊戲 |
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第4週 |
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自我體適能檢測（心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠） |
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第5週 |
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心肺有氧適能理論與實際（三）；心肺耐力；飛盤遊戲 |
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第6週 |
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心肺有氧適能理論與實際（四）；定向運動 |
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第7週 |
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帶隊參賽停課一次 |
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第8週 |
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敏捷性與協調性（一）；角錐體能活動；趣味競賽 |
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第9週 |
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敏捷性與協調性（二）；繩梯體能活動；趣味競賽 |
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第10週 |
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爆發力與速度；分組接力競賽；全校運動會我們來了!衝阿~~~ |
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第11週 |
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參加11/21、23全校運動會；調整停課一次 |
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第12週 |
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柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
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第13週 |
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肌力與肌耐力理論與實際（一）；徒手核心肌群 |
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第14週 |
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肌力與肌耐力理論與實際（二）；重量訓練 |
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第15週 |
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專項體能活動；足球遊戲 |
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第16週 |
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專項體能活動；球類遊戲 |
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第17週 |
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期末測驗（基本體能測驗） |